טרשת נפוצה היא מחלה כרונית חשוכת מרפא. היא יכולה להופיע בעוצמות שונות ואף להתגבר לאורך השנים. הסימפטומים הנלווים אליה הם רבים ומגוונים: חולשה פיזית, נימול, מוגבלות בתנועה, פגיעה בראייה, ניוון שרירים, סחרחורות ועוד.
במקרים חמורים היא יכולה אף לגרום לנכות קשה, הפוגעת באיכות החיים באופן ממשי וגם במצבו הנפשי של הסובל מכך. אין לטרשת נפוצה תרופה כלשהי שיכולה לסייע או להעלים אותה והטיפול בה נעשה לרוב באמצעות טיפולים פיזיותרפיים, תרופות נגד כאב וגם פעילות פיזית מתונה, כמו פילאטיס.
מה זה פילאטיס
לחולי טרשת נפוצה, שנהגו לעסוק בפעילות גופנית, וגם אלה שלא, מומלץ לשלב פעילות פיזית כלשהי כחלק נפרד מחיי היום יום שלהם וכדרך קבע. חשוב שזו תהיה פעילות מהנה, כזו המותאמת למצבו של החולה ולעוצמת הסימפטומים שמהם הוא סובל. ישנן לא מעט פעילויות, שניתן להפיק מהן תועלת במקרים של טרשת נפוצה, כשאחת מהן היא הפילאטיס. על פי מחקרים שבוצעו לאחרונה, שבחנו את מידת השפעתו של תרגול פילאטיס על החולים בטרשת נפוצה, נמצא כי התרגול סייע להם לא מעט ואף שיפר את מצבם.
הפילאטיס, שיטת אימון גופני המסייעת בשיפור היציבה ובמקביל גם בתפקודו היום יומי של הגוף, נקראת על שמו של ג'וזף פילאטיס, ממציאה. מטרה העיקרית היא לבצע את המטלות השונות של היום יום מבלי לגרום לנזק בגוף, לשחיקה או למאמץ יתר. כל זאת, על ידי תרגול תרגילים שונים, המפעילים שרירים מייצבים ומאפשרים לגוף לנצל לטובת הפעולה או התנועה המסוימת את השרירים הנכונים.
למה דווקא פילאטיס
אחד היתרונות הבולטים בפילאטיס הוא שמדובר בפעילות שהיא מתונה, פעילות איטית ומדודה. התנועות בה חוזרות על עצמן שוב ושוב במהלך התרגול, תוך מתן דגש רב מאד לתרגילי מתיחה, שיווי משקל וכוח. במחקר שבחן את מידת השפעתו של תרגול פילאטיס, נבדקו 26 חולי טרשת נפוצה שאינם נעזרים בכיסא גלגלים, הן לפני התרגול והן לאחריו.
ממצאי המחקר הראו כי התרגול הביא לשיפור ביכולת הניידות שלהם, בכוח השרירים שלהם וגם בשיווי המשקל. כל זאת, כמובן, בהשוואה למצבם ההתחלתי, לפני התרגול וגם בהשוואה לקבוצה אחרת – קבוצת ביקורת.
במחקר נוסף נבדקו 15 חולים בטרשת נפוצה, הנעזרים בכיסא גלגלים. חולים אלה השתתפו בתכנית מיוחדת, במסגרתה מתרגלים פילאטיס במשך 12 שבועות. הם נבדקו לפני שהתחילו בתכנית וגם כשסיימו אותה. בתום התקופה, העידו החולים על שיפור ביציבות שלהם, על הקלה בכאבי הכתפיים והגב ועל שינויים נוספים בפן הפסיכולוגי הנפשי, שבאו בעקבות התרגול. כמו למשל, תחושה עצמית טובה יותר, אופטימיות ועוד.
כיצד לנצל זאת נכון
לא מדובר אמנם במחקרים גדולים, אולם קשה להתעלם מיכולתו של תרגול הפילאטיס להשפיע על מצבם של החולים בטרשת נפוצה ולסייע להם לא מעט בהתמודדות עם המחלה. מחקרים אלה מחזקים את העובדה כד כמה תרגול פילאטיס מוכרח להיות חלק מתכנית השיקום לחולים במחלה ובעיקר לאור היתרונות הרבים שמציע התרגול: שיפור ביציבות, שיפור בניידות וגם שיפור בכוח. תרגול פילאטיס הוא מהנה מאד, הוא בטוח וגם מתאים לכל רמות הפגיעה: הן לאנשים הסובלים מטרשת נפוצה ונאלצים להתנייד באמצעות כיסא גלגלים והן לאנשים עם פגיעה קלה.
כדאי לדעת
כדי ליהנות מיתרונות הפילאטיס ולהפיק מהתרגול את המרב, מומלץ לפנות למכון מקצועי או למורים מיומנים ומנוסים שיוכלו לסייע בעניין. מכיוון שהתרגול עצמו מתאים לכל דרגות המחלה, הן במקרים בהם המחלה עצמה קלה מאד והן במצבים קשים בהם החולה מוגבל, אפשר לשלב את התרגול במהלך היום יום, בין אם בכל יום ובין אם פעמיים או שלוש פעמים בשבוע.
קראו עוד:
