טרשת נפוצה, מחלה חשוכת מרפא הפוגעת בבני 40 פלוס לרוב, יכולה להשפיע על כל תחומי החיים ומצריכה מהחולים בה הערכות מחדש לאחר גילוי המחלה.
כולנו יודעים עד כמה היוגה טובה ותורמת לא מעט לבריאות, וכשמדובר בטרשת נפוצה, הדבר ניכר עוד יותר.
תרגול יוגה של חולי טרשת נפוצה יכול לעכב את התפתחותה של המחלה, לחזק את כוחם הנפשי, לשפר את תפקודם הפיזי ולאפשר להם להתמודד עם משימות היום יום בצורה טובה יותר. כיצד בא הדבר לידי ביטוי? הנה, התשובה:
- יוגה משפרת את שיווי המשקל, את הנשימה, את טווח התנועה וגם את המוטוריקה – על פי לא מעט עדויות וגם תחקירים שנעשו מול חולים בטרשת נפוצה, נמצא כי חולים, הדואגים לתרגל יוגה באופן עקבי, זוכים לשיפור משמעותי בפרמטרים אלה. גם מי שחווים התדרדרות במצבם ומתחילים לתרגל את היוגה, מדווחים על בלימה בהתדרדרות.
- יוגה משפרת את יכולתם של החולים להתמודד עם מצבי חולשה ומצבים של כאב בעוצמות שונות – כאבים שונים בגוף, תחושה של נימול או אפילו חוסר תחושה באזורים שונים, כל אלה הם סימפטומים מוכרים הנלווים למחלת הטרשת הנפוצה. תרגול יוגה עוזר לשפר את המצב, להפחית את הכאבים ואת תחושת החולשה והנימול והאמון כלפי הגוף מצדו של החולה משתפר.
- יוגה משפרת את מצב הרוח, מורידה את עוצמות החרדה והלחץ ומשפרת את איכות החיים – תרגול של יוגה עוזר להחזיר את האיזון לגוף וגם לנפש. לא מדובר בפעילות ספורטיבית אינטנסיבית, אלא פעילות העוזרת למתרגל להתחבר אל המודעות ואל ההכרה שלו. היוגה ידועה ככזו העוזרת להפחית לחצים, עוזרת לבלום את המחלה, מרגיעה את המתרגל ואפילו נחשבת כתרופה טבעית מצוינת נגד דיכאון.
- יוגה משפרת את תחושת העצמי ואת התקשורת עם הסובבים – היוגה עוזר למתרגל להתמודד עם רגשות, עם תחושות ועם מחשבות שונות, הנוהגים להפיץ אותו בתדירות גבוהה פעמים רבות בעיקר בשל המחלה. ההתמודדות הטובה והבריאה הזו משפרת את יחסו של החולה הן כלפי עצמו וכלפי גופו והן כלפי הסביבה כולה. הדבר ניכר גם במערכות היחסים שאותו הוא מנהל ובתפקודו היום יומי. היוגה עוזרת לקבל את העצמי טוב יותר, היא עוזרת להתפתחות האישית ותרגולה הוא לא רק פיזי כי אם מנטאלי.
- היוגה נחשבת כלי הרפיה מצוין לסובלים מהמחלה – הרפיה יוגית עוזרת להפחית את המתח הנפשי, להקל על הכאב וגם להתגבר על העייפות המטרידה במהלך היום. את ההרפיה היוגית מבצעים לרוב בסוף תרגול היוגה עצמה וניתן לבצע אותה גם בנפרד במשך 10 דקות במהלך היום. יש הטוענים כי הרפיה יוגית של 10 דקות שווה לשעת שינה רצופה.
חשוב לדעת
אין ספק שליוגה יתרונות רבים וביכולתה לשפר משמעותית את הסימפטומים הנלווים למחלת הטרשת הנפוצה. כדי ליהנות מכל זה מומלץ לתרגל את היוגה באופן ממושך, ולכל הפחות במשך שעה או שעה וחצי מדי יום. חשוב להתאים את משך התרגול למצבו וליכולתו של החולה בטרשת נפוצה כדי שלא לגרום לעומס או לסבל מיותר.
כדאי לבחור מספר תנוחות או תרגילי יוגה שנוחים וטובים למתרגל ולתרגל אותם באופן יום יומי. במקרים של סימפטומים קלים, אפשר גם לשלב פעילות גופנית, העוזרת לחזק את השרירים, את שיווי המשקל וגם את הקואורדינציה. חשוב לפנות למכון או למורה יוגה מוסמך כדי לקבל את מלוא הכלים ואת המידע שיכולים לעזור בתרגול הנכון. אפשר להצטרף לקבוצות או לבחור באימון אישי, אחד על אחד.
